Os 10 principais alimentos para bebês

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Há uma abundância de alimentos saudáveis ​​para bebês, mas existem 10 que são especialmente úteis para os mais pequenos. Esses 10 superalimentos são embalados com nutrientes essenciais, baratos e fáceis de preparar. Vamos ver o que são!

1. Bonya

As bagas azuis profundas e brilhantes estão cheias de flavonóides chamados antocianina, que são muito úteis para a saúde dos olhos, cérebro e uretra do bebê.Sugestão: Misture um quarto de uma fatia de mirtilo com uma colher de sopa de água, coloque no microondas por 30 segundos, bata e deixe esfriar. Vire-o em um pouco de iogurte.

2. Iogurte

Dê a ela os primeiros 6 meses. O iogurte fortalece o sistema imunológico, o cérebro e o coração. É uma ótima fonte de cálcio e vitamina D para a saúde de seus ossos e dentes.

Iogurte variбld como quiser

Sugestão: Você pode adicionar iogurte por conta própria (escolhendo iogurte natural sem açúcar) ou misturá-lo com purê de maçã, abacate ou cereal. Experimente com tangerina e banana.

3. Trabalho

Ele também contém vitamina C e tem um sabor delicioso e doce, e termina bem para o bebê.Sugestão: Polvilhe metade de uma tampa com parmesão, tempero de pimentão e frite. Mas também pode ser uma boa variação se você provar com coentro e grão de bico.

4. Lente

As lentilhas são muito saudáveis, cheias de branco e fibras, e um dos alimentos mais baratos que você pode comprar a qualquer momento. Sugestão: Misture as lentilhas cozidas com diferentes verduras e arroz e tempere como quiser. Experimente o manjericão e orégano, mas também tem um sabor muito harmonioso com a folha de louro.

5. Verduras escuras

Folhas verdes contêm muito ferro e ácido fólico. O mamilo é o mais conhecido deles, mas couve e couve também são boas escolhas.Sugestão: Cozinhe, frite as folhas verdes e misture com flocos de cereais para dar ao bebê uma dose extra de ferro. Examine os árabes.

6. Brócolis

Todo o ácido fólico, fibra e cálcio - este brócolis, também conhecido por seu efeito anticâncer.Sugestão: Cozinhe o brócolis, corte-o em pedaços pequenos e abaixe-o um pouco. A maioria dos bebês gosta de sentir frio.

7. Abacate

O abacate contém gorduras insaturadas que o bebê precisa para desenvolver bem o cérebro.Sugestão: Misture o abacate com outros alimentos, tente alguns, misture com cream cheese, maçã ou peixe. Mas é claro que você pode se entregar: corte-o e entregue-o ao seu bebê, mesmo enquanto estiver jogando.

8. Hъs

Sim, a carne é um dos melhores alimentos que você pode dar ao seu bebê. Ebulição exclusiva de zinco e ferro.Sugestão: Faça um pouco de diversão! Fácil de cozinhar, fácil de esfregar e saboroso de várias maneiras. Apenas cozinhe-o o suficiente para que seu bebê possa provocá-lo com facilidade.

9. Ameixas secas

As ameixas secas contêm muita fibra, uma cura milagrosa para a constipação, que pode precisar de alguma nutrição após a introdução de alimentos sólidos. Sugestão: É delicioso por si só, mas você pode misturá-lo com purê de maçã ou cereal. Em caso de constipação, adicione 1-2 colheres de chá de suco de ameixa à fórmula ou um pouco de leite desnatado.

10. Mandarim

Devido ao seu alto teor de vitamina C e antioxidantes, a tangerina é um dos alimentos mais legais para bebês, além de delicioso, e todo bebê adora. Sugestão: Corte as fatias de tangerina em pedaços pequenos para que o bebê possa agarrá-las facilmente com os dedos. A fonte do artigo pode ser encontrada aqui.Outros artigos úteis:
- Os 10 mais saudáveis
- Coma-se saudável!
- A "ciência" da preparação de comida para bebê
Foda-se o bebê!

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