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Dicas de reforço imunológico para mulheres grávidas

Dicas de reforço imunológico para mulheres grávidas


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Mesmo com o final do inverno, a estação de doenças infecciosas pode percorrer um longo caminho, por isso não hesite em impulsionar seu sistema imunológico! Dicas simples e de pequena escala.

Não há necessidade de desistir da caminhada

Mantenha-se ativo!

É claro que ninguém gosta de sair do cobertor quando está frio lá fora, de cabeça contra o vento e talvez até chovendo. Mas com pouco mais de um minuto de exercício e exercício todos os dias, você pode reduzir o risco de ficar doente! O objetivo é estabelecer metas realistas e encontrar o tipo de movimento que você deseja fazer. Você tem uma chance melhor de passar muito tempo com seu filhote do que ir à academia depois do trabalho. E você pode facilmente fazer alguns exercícios simples em casa!

Veja o que você come!

Uma nutrição equilibrada, rica em nutrientes e saudável não é apenas importante para o desenvolvimento do feto, mas também ajuda o sistema imunológico a funcionar corretamente! Além de muitos legumes e frutas, vale a pena consumir sementes oleosas, carnes magras e não esquecer líquidos suficientes. As deliciosas sopas verdes apimentadas ajudam no enchimento líquido, são cheias de nutrientes e até quentes no frio!

Durma bem!

Numerosos estudos se concentraram no impacto da privação do sono em nossa saúde e descobriram que alguém que dorme menos de 7 onças poderá ver mais dinheiro. Obviamente, não é tão fácil adormecer durante a gravidez, então tente ir para a cama o mais cedo possível! Antes de dormir, beba um copo de cereja ou suco de cereja, pois esta bebida ajuda a produzir o hormônio chamado melatonina.

Solte mais!

Quanto mais estressante é a vida de uma pessoa, maiores são suas chances de contrair qualquer doença de qualquer tamanho (é claro, também será mais estressante e emaranhada no ambiente ...) - o estresse reduz o sistema imunológico. É uma coisa muito importante para você relaxar, relaxar, relaxar. Se estiver chovendo (e você puder), sente-se no sofá com um bom livro, medite ou assista ao seu filme favorito!

Abaixo os Vênus!

Antes de tudo, muitas pessoas esquecem um dos métodos mais simples que podemos usar para combater doenças: reduzir a chance de a doença entrar no corpo. Lavar regularmente, limpar e desinfetar regularmente diferentes superfícies e evitar pessoas doentes (ou áreas desordenadas) podem ajudar a evitar infecções! Também vale a pena ler:
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