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Da dieta à recaída

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O que aqueles que correram muitas vezes, mas sempre trouxeram de volta o que lançaram? Você conhece as contradições mortais de perder peso? As capturas são agrupadas em cinco declarações características.

Da dieta à recaída

Eu quero um resultado rápido e rápido!

Obviamente, a idéia vale a pena: termine tudo primeiro! No entanto, é geralmente verdade que a perda de resultados é rápida ou muito raramente, ou talvez nunca se mostre persistente. Perda de peso significativa e rápida requer mudanças drásticas em sua dieta e estilo de vida. Muito menos comida, uma dieta muito diferente, que geralmente é unilateral ou demais na lista negra. Até a fome pode ser confirmada se a mensagem flutuar diante de nossos olhos, por exemplo, que ela precisa ser feita apenas por duas semanas. Você pode apostar que vai comer mais do que nunca e comer menos e mais. Você pode manter isso em mente por um tempo, mas se verá trazendo de volta os elencos. A razão é que é efeito de fome para maior armazenamento seu metabolismo mudou.
O que você pode fazer?
Se você cair nessa armadilha algumas vezes, peça ajuda a um nutricionista ou gastro-psicólogo para desenvolver um plano personalizado que leve em consideração suas fraquezas pessoais. Tem um preço apimentado e talvez também o incentive a levar a sério!

Eu não tenho tempo para me mudar!

Isso é apenas uma desculpa! Se você realmente quiser, encontrará a oportunidade para o que é importante para você. Portanto, vamos ver o que está por trás dessas desculpas! Você está ciente de que o exercício é importante para não perder peso, mas para melhorar sua forma, sua saúde e sua forma física. Mas é difícil para você ir, não é bom para você se mover, porque você é muito extenuante, legalmente desconfortável e fraco, e precisa se olhar no espelho com uma águia para parecer e se sentir como se não estivesse se movendo. Mas ser atleta não é benéfico porque é estressante demais e porque você mal deseja passar de músculo para músculo no dia seguinte. Isso, por sua vez, serve a outro propósito de relaxamento.
O que você pode fazer?
o aumento gradual da carga e regularidade foi isso que ajudou. Então você fica encharcado de massa muscular duradoura e se vê cada vez melhor. E esta será sua melhor força estimulante! Prepare-se uma programação semanal ou dupla, com duas alternativas todos os dias. Por exemplo, você precisa dedicar dez minutos à sua rotina de exercícios duas vezes por dia.
Programe exercícios organizados, corrida, ginástica em casa, passeio, escalada todos os dias - coisas que parecem realistas para as suas circunstâncias. Idéias podem ser encontradas aqui no quarto do bebê também!
Você terá playground suficiente para escolher outra coisa, se uma falhar. Decida qual é o mínimo e não se preocupe!

Este par não conta!

Aniversários, dias úteis, dias úteis, festas, convites para o jantar - nossas vidas estão incrivelmente girando em torno de comer. Se você não for cuidadoso e determinado, a cada dois dias, a cada três dias, será algo extraordinário. Vai ser difícil perder peso! Porque ocasiões excepcionais contam. Eles estagnam em sua determinação e sempre acrescentam um pouco mais ao que está "dentro". É claro que as fofocas de ferro não podem durar muito tempo, porque você se sentirá sentindo falta de alguma coisa.
O que você pode fazer?
Se puder, envolva-se no planejamento de menus. Leve com você ou faça algo que melhor se adapte à sua dieta alterada (como bolo, mas com farinha sem calorias, farinha de trigo integral, sem açúcar). Sugira uma refeição saudável no restaurante.
Sugira outro programa em vez de comer: aventura, caça ao tesouro, jogos sociais, como Activity, Dixit, pipoca de cinema, kula ou saúde pronta para uso.

Eu amo comer!

Com isso, muitos são, e não são, por acaso, porque é bom comer. No entanto, vale a pena considerar por que seus pensamentos estão sempre na mesa! Você sente falta dos desafios da sua vida? Vale a pena tentar algo novo? Ou, pelo contrário, vai comer o resto da refeição que é muito pouco? Ou você está tendo problemas com os planos de dieta? Você acha unânime e leve? Portanto, pequenos compromissos podem ajudar muito!
O que você pode fazer?
Cozinhar melhorou muito o conhecimento dos alimentos e todos os ingredientes podem ser preparados de várias maneiras. Se você gosta de cozinhar, experimentar, coloque essa paixão na criação de alimentos saudáveis ​​e deliciosos. Geralmente, isso não é impossível e, da Internet, de blogs de vidro cru ou do livro pós-nascimento às receitas, você pode ter muitas idéias para refeições em família que podem ser personalizadas. Por exemplo, como você tem muitas idéias para receitas de vidro cru, não precisa mudar para alimentos crus inteiros. Você pode fazer grandes sem engordar ou não!

Agora não funciona!

Se você sempre perdeu mais e emagreceu e não conseguiu emagrecer apesar de seguir as diretrizes, consulte um especialista. Obviamente, não se trata de quem compra 15 kg em uma semana, porque não há nada de surpreendente se você não conseguir.
O que você pode fazer?
O especialista fordulбs elsх lйpcsхje pode hбziorvos: х elvйgeztetheti o alapvetх vizsgбlatokat que o prejudicou tъlsъly esetйn inclui pajzsmirigymыkцdйs vizsgбlata йs vizsgбlat metabolismo do açúcar completa, o que não é csupбn um vйgzett йhgyomorra vйrcukorszint-meghatбrozбsbуl бll mas ъgynevezett HbA1c vizsgбlatot também йrdemes elvйgeztetni , capaz de indicar níveis médios de glicose no sangue por quase três meses. A resistência à insulina e a síndrome metabólica como uma condição que pode se correlacionar com o peso e as dificuldades de peso, bem como os exames necessários para esclarecer isso, são lidos aqui.
Mas onde quer que você comece, se você quer ser saudável e desistir dos vaga-lumes, você não pode evitar esportes regulares ou mudar sua rotina. Algumas de suas condições e distúrbios metabólicos podem ser medicamente benéficas, mas você só pode esperar uma mudança duradoura e de qualidade se adicionar cem por cento do que é único para você.
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Comentários:

  1. Elbert

    Concordo, frase muito útil

  2. Domingo

    Peço desculpas, mas sugiro passar por outro.

  3. Nishakar

    Isso parece fazer o truque.

  4. Yardly

    Let them be!

  5. Radcliff

    Ambos?



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