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Após a perda de peso após o nascimento

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Que sensação estranha quando o bebê desaparece na barriga! Nosso corpo também perde alguns litros de líquido e nos sentimos muito mais leves imediatamente. Mas onde está a nossa vantagem competitiva?

Após a perda de peso após o nascimento

Se não acreditamos muito nos últimos meses, ainda pode nos impedir de entrar. Aperta um pouco, mas essa merda de três libras cai logo. Claro, nem todo mundo tem tanta sorte. A maioria de nós acha difícil fazer uma longa marcha, pelo menos em termos de dieta.

Como chegamos lá?

Nossos pais (eles realmente querem o bem, mas não têm certeza de que são bons), incentivam que, quando o bebê completar um ano, o casal cairá sozinho. Você sai do seu caminho se está fazendo dieta, digamos, tem muito o que fazer, precisa de energia. De qualquer maneira, gosto do conforto de nosso casal e, se você o ama, não temos motivos para ousar.
A madeira de faia é simplesmente que não gostamos da imagem que vem do espelho. E você nem precisa fazer amizade com ele! O bebê acabou de fazer a diferença em nossas vidas. A cada minuto que agendamos, temos que aprender que ele é o primeiro e o único a pensar depois. Não é bom para nossa alma se também tivermos que aceitar nossa nova imagem corporal desde o início.

Fuchsia inteligentemente

Mesmo que a amamentação não seja uma dieta selvagem, você pode começar a comer mais conscientemente até março. Se você quer perder peso, basta garantir que a quantidade de energia ingerida em suas dietas não exceda a quantidade de energia usada em sua atividade física diária.
Porque nossa organização tem medo de que, uma vez que não haverá necessidade de reabastecer kits vazios. Portanto, armazene o excesso na forma de gordura. No entanto, se comêssemos a comida, a língua da balança se inclinaria para o lado oposto e nosso corpo obteria energia quebrando seu tecido adiposo.
Bem, se sabemos, não há nutrientes pecaminosos, precisamos de tudo, podemos comer qualquer coisa, só precisamos prestar atenção nas proporções. Se pudermos mudar apenas um pensamento desse sucesso, podemos ter certeza de que a perda abençoada começará. E se exercício e exercício diário, seja na frente ou fora da tela, exercício, passeando com o bebê, exercício em estilo de vida, você perderá peso lentamente.
Claro, não podemos ir ao mercado com uma tabela de calorias o tempo todo, seria nervoso contar o dia todo. Não é necessário fazer isso se soubermos quais alimentos são menos eficientes em termos energéticos. Ou seja, podemos encher o estômago para que ele não permaneça armazenado. São ervas, frutas, carnes magras e laticínios, cereais integrais, gorduras vegetais, especialmente azeite.

Vamos perder peso!

Com tanta matéria-prima, você pode fazer muitos milagres. Podemos dizer que, milagrosamente, pelo menos em termos de culinária, não há tempo agora. Podemos aceitar esse contador, mas vamos ficar loucos! Vamos mudar a ordem da família de forma que possamos encontrar alguns lanches deliciosos para nós sem precisar fritar. Por que não comer bebê com os primeiros legumes? Se cozinharmos sopa, cozinhe os bifes, mergulhe-os antes de fazê-los!
E, em geral, temos certeza de que nosso casal não gostaria de ir para o inglês junto conosco? Quanto tempo leva para esmagar os ingredientes crus para uma salada saborosa que colocamos com um copo de kefir picante no pescoço? Podemos comer peito de frango natural, aves, uma fatia fina de queijo magro, um ovo duro.
Vamos ser sinceros: a obsessão é que a quantidade de energia que ingerimos em nossa dieta é significativamente e consistentemente maior que a quantidade de energia que usamos em nossa atividade física diária. Infelizmente, a diferença é armazenada na forma de gordura. O peso corporal ideal pode ser determinado subtraindo centenas da altura em centímetros. A diferença nos valores assim obtidos é considerada regular, pois pode ser justificada por suas peculiaridades. O ganho de peso também pode ser causado por situações fisiológicas como gravidez ou amamentação ou fitoterapia.

BMI

O índice de massa corporal (IMC) atualmente usado pelos profissionais é usado para determinar a medida da obesidade. Nesse caso, o valor em quilogramas de peso corporal é dividido pelo valor em metros de altura. Os valores assim obtidos fornecem as seguintes informações:
IMC kg / m2Meghatбrozбs
IMC menor que 19sovбnysбg
20-24,9normбl
25-26,9tъlsъly
27-29,9desbotamento leve
30-39,9obsessão média
40 acimademência

O valor da obsessão leve deve ser um sinal de aviso de que você precisa lidar com a condição. É importante saber que a obesidade não apenas um problema estético. O colesterol no sangue, os níveis de triglicerídeos, a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue, entre outros, demonstraram aumentar.
Embora saibamos muito sobre os processos metabólicos humanos em geral, características únicas são pelo menos tão significativas. É por isso que hoje o nutricionista está pedindo um diário de nutrição para saber quais são os princípios básicos sobre os quais construir; quando e o que você come, quanto, quanto do seu conteúdo de nutrientes, o que você gosta de comer e o que não, quais são os hábitos que seu ambiente seduziu - você não precisa lutar ou proibi-los, mas faz compromissos saudáveis. Também vale a pena agir contra nós mesmos. Mudar a cultura da dieta não é um processo que ocorre dentro de duas a três semanas e não leva a resultados duradouros se queremos cometer violência.
Nossos hábitos evoluíram até agora em nossa vida. Sejamos pacientes, persistentes e deixemos tempo para a transformação. A importância da obsessão supera em muito o tema da nutrição. O homem está sofrendo de problemas físicos, psicológicos e mentais. A plenitude do homem parece ser o resultado de uma mudança no corpo, em nossa relação com as dietas.
Obviamente, temos um plano de dieta que atende às nossas expectativas durante a amamentação - mas isso é apenas uma ajuda.
Freqüentemente, as mulheres grávidas não fazem dieta porque teriam que cozinhar e comprá-las para si mesmas, e isso não funciona com paciência e tempo. Você pode não gostar de uma ou outra das matérias-primas recomendadas. Mas a reforma deve ser uma espaçonave! Se você tomar as dietas recomendadas para perda de peso como ponto de partida e "personalizá-las", poderá perder peso com muito exercício desnecessário. Por favor, leia a seguinte ordem de amostra em conformidade!

Plano de dieta para perda de peso

Hйtfх:
Café da manhã: 2 dl a 1,5% de leite, um ovo, 5 dkg de queijo Tenkes, um pouco de pimenta verde, 5 dkg de pão integral
Chás: 2 dl de leite batido de frutas sem açúcar
Almoço: um copo de laranja espremido na hora, filé de peito de frango verde em papel alumínio, couve-flor no vapor (kefirrel), kiwi
Lanche: um copo de leite coalhado
Jantar: salada de alface com queijo feta, duas fatias de pão de arroz tufado "Hamlet", carnes de maçã (cozidas com casca e maçã)
Terça-feira:
Café da manhã: chá de ervas, 5 dkg de peito de frango, 5 dkg de coalhada magra, cebolinha, 5 dkg de pão de farelo
Tizzo: 15 dkg de cereja fresca de maio
Café da manhã: sopa verde fresca de primavera com cogumelos recheados com cogumelos, maçã
Lanche: uma couve crua bem cultivada
Jantar: coxa de frango frita, chucrute, uma fatia de pão, chá de morango
Quarta-feira:
Café da manhã: 5 dkg de peito de peru, rabanete de tomate, 5 dkg de pão de centeio, sem açúcar no leite
Chás: 1 xícara de iogurte
Almoço: sopa de creme de aspargos (desnatado com leite, cozido no vapor com amido), uma fatia de atum no vapor com limão, tempero no vapor
Lanche: salada mista de frutas
Jantar: um ovo de bebê, kefir, rabanete de tomate, um pão amanteigado, limonada
Csьtцrtцk:
Café da manhã: sanduíche picante de 5 dkg, duas fatias de torrada
Queijos: 15 kg de morangos frescos
Café da manhã: sopa de cogumelos, almôndegas com carne de peru, batata média, creme de leite, laranja
Ceia: 15 dkg de cru fresco escarlate deste ano
Jantar: 5 dkg de banha, pimenta verde recheada com carne de ovelha, 5 dg de farinha de trigo integral, água leve
Pйntek:
Café da manhã: eperturmix, 5 dg de manteiga com pão com manteiga
Tunísia: um kefir com uma colher de sopa de muesli
Jantar: Sopa verde mista, ovos fritos com pouca gordura, fogões frescos com espinafre
Lanche: um copo de iogurte caseiro
Jantar: cavala enlatada, limão, duas fatias de pão com várias sementes, chá preto
sábado:
Café da manhã: 5 dkg de pepino empanado médio, 5 dkg de pão marrom claro
Tornos: 2-3 dl loz, duas fatias de biscoitos Abonett
Café da manhã: sopa de brócolis, bife com couve cozida, maçã
Lanche: arroz de frutas (leite desnatado, frutas da estação)
Jantar: 2 dl de creme de leite (nada mais!), Seguido de chá de cereja azeda
Vasбrnap:
Café da manhã: 5 dkg de queijo uviano, cebola, 5 dkg de pão de centeio da Baviera, 2 dl de leite desnatado
Tunísia: um copo de iogurte com uma colher de sopa de sementes oleaginosas (linhaça, sementes de girassol, sementes de gergelim, avelãs, cerejas, amêndoas, etc.)
Almoço: sopa de tomate com arroz, carne de peru com legumes no vapor, toranja
Almoço: Maçã ralada aromatizada com suco de limão e canela em pó
Jantar: dois sanduíches quentes (fatias de presunto e queijo mussarela), cebola, chá verde com jasmim

Teor de água desnecessário

O suco de morango e mirtilo ou o chá de cereja azeda têm um efeito purificador e diurético. Especialmente na primavera, é aconselhável sair para o jardim e polvilhar o chá dos brotos novos antes da primeira pulverização. Os mesmos bons diuréticos são os frutos feitos a partir de frutas reais, que podemos consumir até um litro (eles não contêm chá preto).
Consumir chá diurético revela que não apenas está perdendo peso, mas também uma quantidade significativa de água retida, o que é um fardo desnecessário para nossa circulação. Podemos nos livrar disso em um dia claro, especialmente se também abordarmos a má alimentação da cozinha. Muito consumo de cozinha resulta em retenção de água.
Compilado por: László Bakonyi Dietitian, Mestre em Reiki, Profissional de Saúde Mental
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Comentários:

  1. Jumoke

    a mensagem muito engraçada

  2. Fet

    Sugiro que visite o site, que tem muitos artigos sobre o tema que lhe interessa.

  3. Anoki

    Sim, na minha opinião, eles já escrevem sobre isso em todas as cercas

  4. Payat

    A ideia é boa, concordo com você.

  5. Gariland

    I can look for a link to a site that has a lot of information on this issue.



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