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Você sabe que o ditado "uma maçã por dia mantém o médico afastado", certo? Bem, não importa que tipo de fruta eles consumam de mães que amamentam.
Porque nem todos são iguais, nem todos têm o mesmo efeito no corpo. As necessidades de uma mãe que amamenta são completamente diferentes. Além de frutas regulares diárias. Mas o que vale a pena consumir?
1. Laranja
As mulheres provavelmente têm maior probabilidade de precisar de vitamina C durante a amamentação do que durante a gravidez. Ela desempenha um papel fundamental no desenvolvimento de ossos, dentes, músculos e também em recém-nascidos. Vale a pena tomar duas laranjas pequenas por dia, o que equivale a 120 mg de vitamina C.2. Pêssego
Esta deliciosa fruta contém fitoestrógenos, que ajudam a regular os hormônios produtores de leite no corpo e ajudam muito no sucesso da amamentação. Além disso, os pêssegos contêm potássio, cálcio, vitamina C e vitamina A, os quais ajudam a manter a mãe e o bebê saudáveis.3. Mamão Zцld
Mamão verde contém um ingrediente ativo que ajuda a aumentar a produção de leite. Aqui está uma receita super: misture meia fatia de mamão verde com um pouco de mamilo ou acelga amarela. Adicione um pouco de leite de amêndoa, meio copo de iogurte grego, vamos misturar um pouco e tomar um delicioso café da manhã!4. ósseo
Cranberries são mais conhecidos por suas propriedades antioxidantes. A amamentação ajuda o bebê a passar pelo corpo e a prevenir doenças.5. Morango
O morango é uma fonte fantástica de vitamina C e seu alto teor de água ajuda na hidratação. Isso é extremamente importante para as mães que amamentam, porque se você bebe muito pouco líquido, pode ter um efeito negativo na amamentação e, por outro lado, pode ser mais gordo.6. Banbn
O potássio é muito importante para as mulheres grávidas, mas também é importante notar durante a amamentação. Sinta-se livre para comer 2-3 bananas por dia, se quiser!7. Abacate
Curiosamente, muitas pessoas pensam que o abacate é verde. Mas seu oponente, no entanto, também foi um fracasso. Há muito potássio nos abacates (ainda mais que nas bananas). Esta fruta também é uma excelente fonte de aminoácidos, que são elementos nutricionais brancos e essenciais para o crescimento celular.8. camarão cantalupo
Este melão é um verão que amadurece cedo. É rico em vitamina C, rico em água, rico em nutrientes - o que mais?Eles também podem estar interessados em:- Amamentação em grupo: mais fáceis juntos!
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