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8 frutas para comer durante a amamentação

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Você sabe que o ditado "uma maçã por dia mantém o médico afastado", certo? Bem, não importa que tipo de fruta eles consumam de mães que amamentam.

Porque nem todos são iguais, nem todos têm o mesmo efeito no corpo. As necessidades de uma mãe que amamenta são completamente diferentes. Além de frutas regulares diárias. Mas o que vale a pena consumir?

1. Laranja

As mulheres provavelmente têm maior probabilidade de precisar de vitamina C durante a amamentação do que durante a gravidez. Ela desempenha um papel fundamental no desenvolvimento de ossos, dentes, músculos e também em recém-nascidos. Vale a pena tomar duas laranjas pequenas por dia, o que equivale a 120 mg de vitamina C.

2. Pêssego

Esta deliciosa fruta contém fitoestrógenos, que ajudam a regular os hormônios produtores de leite no corpo e ajudam muito no sucesso da amamentação. Além disso, os pêssegos contêm potássio, cálcio, vitamina C e vitamina A, os quais ajudam a manter a mãe e o bebê saudáveis.

3. Mamão Zцld

Mamão verde contém um ingrediente ativo que ajuda a aumentar a produção de leite. Aqui está uma receita super: misture meia fatia de mamão verde com um pouco de mamilo ou acelga amarela. Adicione um pouco de leite de amêndoa, meio copo de iogurte grego, vamos misturar um pouco e tomar um delicioso café da manhã!

4. ósseo

Cranberries são mais conhecidos por suas propriedades antioxidantes. A amamentação ajuda o bebê a passar pelo corpo e a prevenir doenças.

5. Morango

O morango é uma fonte fantástica de vitamina C e seu alto teor de água ajuda na hidratação. Isso é extremamente importante para as mães que amamentam, porque se você bebe muito pouco líquido, pode ter um efeito negativo na amamentação e, por outro lado, pode ser mais gordo.

6. Banbn

O potássio é muito importante para as mulheres grávidas, mas também é importante notar durante a amamentação. Sinta-se livre para comer 2-3 bananas por dia, se quiser!

7. Abacate

Curiosamente, muitas pessoas pensam que o abacate é verde. Mas seu oponente, no entanto, também foi um fracasso. Há muito potássio nos abacates (ainda mais que nas bananas). Esta fruta também é uma excelente fonte de aminoácidos, que são elementos nutricionais brancos e essenciais para o crescimento celular.

8. camarão cantalupo

Este melão é um verão que amadurece cedo. É rico em vitamina C, rico em água, rico em nutrientes - o que mais?Eles também podem estar interessados ​​em:
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