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Consumo de peixe durante a gravidez

Consumo de peixe durante a gravidez


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Se consumimos peixe regularmente, podemos trazer branco e ômega-3 para não sobrecarregar nosso corpo com ácidos graxos saturados. Infelizmente, quase todas as espécies de peixes também contêm mercúrio.

Consumo de peixe durante a gravidez

Em janeiro de 2017, a Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos (FDA) e a Agência de Proteção Ambiental dos EUA (EPA) publicaram sua recomendação para peixes reciclados.

Oferta oficial

O Colégio Americano de Maternidade e Gravidez (ACOG) incentiva as mulheres grávidas que estão grávidas, planejando ou amamentando a seguir as mais recentes recomendações da FDA e da EPA:
  • comer peixe diferente 2-3 vezes por semana (até 226-340 gramas no total) da "melhor escolha" e dos peixes na categoria "boa escolha" (veja abaixo).
  • Nós comemos todos os tipos de peixe
  • Com mais de 2 anos de idade, os peixes devem ser tomados 1-2 vezes por semana
  • Pelo menos uma vez por semana (cerca de 170 gramas), consuma peixe com um alto teor de mercúrio (por exemplo, atum branco frio)
  • Evite peixes com alto teor de mercúrio (consulte "Evite peixes")

O que conta por porção?

  • Para adultos: 110 gramas
  • Para crianças de 4-7 anos: 56 gramas
Melhor escolha (2-3 vezes por semana):
  • anchova
  • salmão
  • szardнnia
  • garnйla
  • Atlantic бrnyйkhal
  • Cavala do Atlântico
  • Sargento do Mar Negro
  • butterfish
  • bagre
  • kagylу
  • tхkehal
  • rбk
  • lagosta
  • lepйnyhal
  • bacalhau cinzento e preto
  • arenque
  • homбr
  • pescada
  • ostra
  • fйsыkagylу
  • rбja
  • lula
  • marйnafйlйk
  • Truta de água doce
  • atum em esturjão em conserva
Boa escolha (1 vez por semana):
  • carpa
  • serragem
  • repьlхhal
  • цrdцghal
  • Peixe de pele de carneiro da Califórnia
  • csattogуhal
  • Cavala espanhola
  • polpa branca e atum rabilho amarelo (fresco, congelado, enlatado)
  • бrnyйkhal
Peixe-mosca (maior teor de mercúrio):
  • kirбlymakrйla
  • marlin
  • atlantic tьkцrhal
  • cбpa
  • espadarte
  • atum patudo
  • carcaça mexicana

O mercúrio

O mercúrio é um metal pesado de ocorrência natural cuja presença no ambiente aumentou. Mas não há necessidade de se preocupar, a quantidade mínima de peixe no peixe não é um perigo para os seres humanos mercúrio. No entanto, se uma mulher grávida tem muito em seu corpo, a saúde do feto certamente estará em sério risco.
  • dano grave no sistema nervoso
  • agykбrosodбs
  • dificuldades de aprendizagem
  • hallбsvesztйs
(A fonte do artigo pode ser encontrada aqui.)Mais artigos sobre o consumo de peixes grávidas:


Vídeo: ISPUP estudou o consumo excessivo de peixe durante a gravidez (Julho 2022).


Comentários:

  1. Najee

    Absolutamente concordo com você. A ideia é excelente, você concorda.

  2. Grogar

    Opção perfeita

  3. Dermot

    Eu sou final, sinto muito, isso não se aproxima de mim. Obrigado pela ajuda.



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